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積極的恢復健康做法
本頁說明為何要天天拍頭和做臥式拉筋；
什麼時候自拍呢?
拍友在家做一些配合的自助，恢復健康才會順利的；
配合的自助方法：
一是天天做臥式拉筋；
二是天天要拍頭；
上述的二項功法，是很重要的，能順利的幫助身體退痧恢復健康；
切記：要天天做；
臥式拉筋
拍打後，人會比較虛弱疲憊，此時做臥式拉筋來恢復疲勞，效果是很好的；
可以的話，早晚各拉一次；
每次拉筋的目標，以每隻腳拉30-40分鐘為目標；
頭部的拍打說明
最強效的美容養顏（顧眼睛鼻子）拍打做法：
自拍時，從百會開始，然後長角的部位，再來則是側邊，最後是前額；
工欲善其事，必先利其器
沒有拍痧工具時，可以用手拍；
用手拍頭，手要舉得比較高，拍下來會比用工具拍累一點；
此外，用拍痧工具拍頭，拍打的效果也會比較好，這個拍友可以自行體會差異。
下圖：拍頭專用的道家拍痧工具，握把和拍頭的設計，非常的適合拍頭使用！
恢復健康不可或缺的助力
這些年來，經常碰到一些已奄奄一息的人，想要用道家拍法恢復健康；
這些虛弱的拍友，不能單單靠團拍的拍友，或是助拍老師的拍打；
自已在家的功課，每天要做臥式拉筋和勤快的拍頭；
尤其是虛弱，退痧慢，或是水腫嚴重，更是要積極一點自助，拉筋和拍頭。
常見問題說明
請問每個位置要拍多久？
自己拍，每一處都是要連續拍或者是可以手酸的話先換另外一邊這樣輪流拍嗎？
每個點拍到不痛後，通常是3-6分鐘，拍後再換位置。
案例：在家自拍，要有耐心，有拍有幫助；
團拍案例：頭部有全身的反射區，拍頭好處多
案例：在家自拍改善頭暈；
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